Правила, которые помогут избежать теплового удара

Правила, которые помогут избежать теплового удара

В этом году лето обещает быть жарким как никогда. Температура воздуха и днём, и ночью значительно превысит норму. Мы с нетерпением ждём вас в гости и нам важно, чтобы отдыха на нашей базе был не только комфортным, но и безопасным. Поэтому мы решили напомнить о тех простых правилах, которые помогут избежать теплового удара.

Когда мы приезжаем на отдых, с радостью бросаемся в объятия моря и солнца. Что вполне можно понять – ведь порой отпуска мы ждём целый год. При этом отдыхать нужно с «холодной» головой, поэтому всегда будет полезно подумать о мерах безопасности, чтобы избежать теплового удара.

Тепловой удар – это результат длительного воздействия тепла на организм в условиях повышенной температуры.

Признаки теплового удара

  • Чувствуется пульсация висков;
  • Покраснение кожи;
  • Частота биения сердца увеличилась до ста ударов в минуту и более;
  • Головокружение;
  • Сонливость;
  • Тошнота;
  • Шум в ушах;
  • Рвота.

При тепловом ударе температура тела может подняться до 40 градусов, а в самых тяжёлых случаях – человек может потерять сознание.

Дети, пожилые люди и люди с сахарным диабетом относятся к наиболее уязвимой группе, поэтому если важно следить за тем, чтобы они соблюдали правила нахождения на солнце.

Как избежать теплового удара?

  1. В первый день отпуска не стоит брать большую экскурсию, так как организм ещё не привык к высокой температуре, поэтому и риск теплового удара в этом случае будет повышенным.
  2. Не забывайте охлаждаться. Чаще отдыхайте в помещении, где работает вентилятор или кондиционер. При возможности старайтесь чаще освежаться под душем.
  3. Носите светлую и просторную одежду. Она не только пропускает влагу, но также способствует свободной циркуляции воздуха и не мешает телу потеть.
  4. Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Чтобы избежать ожога, используйте крем с SPF 15  и более.
  5. Пейте. Вода помогает телу потеть. Выделяя пот через кожу, организм охлаждается естественным способом. Если в организме нет жидкости, то и потеть также нечем, поэтому вместо того, чтобы охладиться, он начинает перегреваться.

Следуя этим несложным правилам, вы сможете избежать теплового удара, а это значит, что ваш отдых будет максимально комфортным и безопасным.